Ojos cansados: estos son los 10 síntomas
La Fatiga Visual, patología conocida más coloquialmente como “Ojos Cansados”, suele aparecer cuando realizamos una actividad visual que requiere un esfuerzo de enfoque intensivo durante largos periodos de tiempo (como ocurre con la lectura o la costura). Además, la fatiga visual también se relaciona con actividades visuales que requieran cambios acomodativos (o de enfoque) constantes, como ocurre por ejemplo al conducir, ya que durante la conducción los ojos deben cambiar constantemente de la visión lejana (carretera, carteles) al enfoque en visión próxima (velocímetro, retrovisor). Si además una actividad visual se realiza en condiciones de intensa o baja iluminación, los ojos se verán obligados a hacer un esfuerzo mayor para enfocar, lo que provocará un incremento de los síntomas propios de los ojos cansados.
Por otra parte, en los últimos años el mundo digital se ha integrado en nuestra vida diaria y cada vez pasamos más horas delante de pantallas de ordenador, tablets, smartphones, videoconsolas…, lo que está provocando un aumento de la incidencia de consultas por síntomas de ojos cansados asociados al uso de este tipo de dispositivos (patología conocida como “Síndrome Visual Informático” o “Fatiga Visual Digital”).
Además es importante señalar que cualquier defecto de refracción (miopía, hipermetropía, astigmatismo, presbicia) no diagnosticado o no corregido adecuadamente con gafas o lentes de contacto, también contribuye a empeorar los síntomas de la fatiga visual.
Síntomas de los ojos cansados
Los síntomas más frecuentes que se asocian a los ojos cansados son:
- Enrojecimiento ocular: se trata generalmente de un enrojecimiento leve, que suele remitir rápidamente con el reposo visual.
- Picor y escozor de ojos, y necesidad de frotárselos.
- Sensación de pesadez en los ojos o párpados.
- Sensación de arenilla, cuerpo extraño o pinchazos.
- Sensación de ojos hinchados.
- Dolores de cabeza: suelen ser leves y están localizados generalmente en las sienes.
- Sequedad ocular.
- Visión borrosa y, en ocasiones, visión doble: siempre de carácter transitorio, y que tiende a remitir rápidamente cuando nos encontramos en reposo visual.
- Fluctuaciones visuales.
- Lagrimeo intermitente.
Prevención y tratamiento de los ojos cansados
Para evitar la aparición de los ojos cansados es importante seguir una serie de medidas preventivas:
- Correcta iluminación: es muy importante disponer de una adecuada iluminación ambiental a la hora de realizar un esfuerzo visual, ya que tanto si la luz ambiental es excesiva como si es insuficiente, nos va a costar más enfocar. Se recomienda tener una luz en el techo y otra que enfoque nuestra zona de trabajo, sin que esta luz incida directamente sobre los ojos y que no deslumbre. Siempre que se pueda, se recomienda trabajar con luz natural.
- Es recomendable el uso de gafas polarizadas en exteriores, tanto para la conducción como para cuando haya mucha luminosidad ambiental.
- Descansos visuales: cuando se empiece a notar los ojos cansados, es recomendable suspender momentáneamente esa actividad visual y descansar o realizar otra actividad visual más relajante, que no exija tanto esfuerzo de acomodación.
- Para evitar la aparición de los ojos cansados asociados al uso de pantallas informáticas, se recomienda seguir la “regla del 20-20-20”, consistente en apartar la mirada de la pantalla durante 20 segundos cada 20 minutos de esfuerzo visual de cerca, enfocando a una distancia de 20 pies (6 metros). También es importante que no haya reflejos en la pantalla, adoptar una postura corporal correcta delante del ordenador (situar la pantalla a unos 50 centímetros de los ojos), evitar corrientes de aire que incidan directamente en los ojos, y parpadear con frecuencia.
Cuando aparecen los síntomas de la fatiga visual se recomienda adoptar las siguientes medidas:
- Acudir al oftalmólogo ante la aparición de los síntomas de ojos cansados.
- Corregir adecuadamente, ya sea con gafas, lentes de contacto o mediante cirugía refractiva, los defectos de refracción.
- Instilación de lágrimas artificiales y aplicación de una máscara fría, manteniendo los ojos cerrados durante unos 10-20 minutos.
- Aplicar una crema hidratante de contorno de ojos y dar un masaje circular con los dedos sobre los párpados cerrados y el contorno de los ojos.
- Descanso ocular en oscuridad total: tras el descanso visual se recomienda abrir lentamente los ojos, para que se vayan adaptando progresivamente a la luz.
- Dormir al menos 8 horas diarias, llevar una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales, hacer ejercicio físico, evitar el tabaco y el alcohol.
Dra. Montserrat García Gónzalez.
Información sobre seguridad
Las ICL se han diseñado para la corrección/reducción de la miopía en adultos de entre 21 y 60 años con una graduación de entre −0,5 D y −20,0 D con o sin astigmatismo de hasta 6,0 D, y para la corrección/reducción de la hipermetropía en adultos de entre 21 y 45 años con una graduación de entre +0,5 y +16,0 D con o sin astigmatismo de hasta 6,0 D. Para asegurarse de que el cirujano use las ICL que mejor se adapten a su ojo, antes de la intervención refractiva, la miopía, la hipermetropía o el astigmatismo deberán llevar al menos un año estables. Las ICL mejoran la vista, por lo que no tendrá que usar gafas ni lentes de contacto. No obstante, las ICL no eliminan la necesidad de usar gafas para leer, incluso si no las ha usado antes. Las ICL implican el uso de una intervención refractiva alternativa, como la queratomileusis in situ asistida con láser (LASIK), la queratectomía fotorrefractiva (PRK) y las intervenciones de incisión, o de otros medios de corrección refractiva, como las gafas y las lentes de contacto. La implantación de las ICL se considera intervención quirúrgica y, como tal, implica riesgos posiblemente graves. A continuación, se indican las posibles complicaciones y reacciones adversas asociadas con la cirugía refractiva en general: intervenciones adicionales, desarrollo de cataratas, pérdida de la vista corregida, aumento de la presión intraocular, pérdida de células en la superficie interior de la córnea, conjuntivitis, inflamación aguda de la córnea, inflamación persistente de la córnea, endoftalmitis (infección ocular total), deslumbramientos y/o halos alrededor de las luces, hifema (presencia de sangre en el ojo), hipopión (presencia de pus en el ojo), infección ocular, desplazamiento de la ICL, edema macular, pupila no reactiva, glaucoma de bloqueo pupilar, inflamación ocular grave, iritis, uveítis, pérdida del humor vítreo y trasplante de córnea. Antes de contemplar la posibilidad de usar las ICL, debe someterse a una revisión oftamológica completa y hablar con su oftalmólogo sobre la implantación de ICL, especialmente por lo que respecta a los posibles beneficios, riesgos y complicaciones. Deben hablar también sobre el tiempo necesario para la recuperación tras la intervención.
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Latin America
Citas
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